Инфаркт, инсульт и диабет обойдут вас стороной: секретные продукты для здорового завтрака

Новое исследование подчеркивает важность выбора правильных продуктов на завтрак для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи обнаружили, что замена одного яйца горстью орехов может привести к снижению риска сердечного приступа на 17%, снижению риска диабета на 18% и снижению риска ранней смерти на 15%.

Соответствующую публикацию разместили на сайте «The Independent»

Исследование также показало, что замена 50 г обработанного мяса (что эквивалентно колбасе, бекону или ветчине) фасолью снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 23%. Если эта замена производится орехами вместо фасоли, снижение риска увеличивается до 27%.

Доктор Сабрина Шлезингер рекомендовала отдавать предпочтение растительным продуктам вместо популярных блюд на завтрак, таких как яйца или жареное мясо. Она указала на преимущества замены птицы на растительные продукты, хотя доказательства замены молочных продуктов ограничены.

Исследование показывает, что замена рыбы и морепродуктов растительными альтернативами не дает таких же преимуществ.

Кроме того, диетолог Крутика Нанавати предостерегает от употребления на завтрак сладких кукурузных хлопьев и выпечки, поскольку они способствуют повышению уровня холестерина, закупорке артерий и увеличению веса.

Она рекомендовала заменить эти вредные варианты сухофруктами и орехами, подчеркнув, что даже небольшая порция орехов может обеспечить необходимые питательные вещества, такие как витамины, минералы, белки и полезные жиры.

Напомним, банк внезапно заблокирует вашу карту: как не потерять доступ к своим деньгам

Раннее «Акценты» сообщали, пенсионеров обещают засыпать деньгами: вот она - достойная жизнь?

Как сообщали «Акценты», украинцев ждут кардинальные изменения с 1 декабря: будет очень жестко